Lupauksien maanantai saapui!

Maanantai saapui, niinkuin joka kerta aina sunnuntain jälkeen.
Tässä maanantaissa oli jotain erilaista. Tämä maanantai sisälsi päätöksen ja lupauksen:

"Maanantaina olen energinen ja jaksan käydä treenaamassa! Tämä energisyys jatkuu maanantaista eteenpäin ja olen taas normaali liikunnallinen ja energinen minä!" 

Työpäiväni alkoi tänään vasta 9.21, joten sain nukkua hieman myöhempään. Nukkuminen on ollut koko viikonlopun kuitenkin pätkittäistä maanantaihin asti, koska heräilin vahtimaan kissaani (jonka lisääntymiskyky leikattiin pois perjantaina).
Työpäivä oli hektinen ja unen vähäisyys vaikutti selvästi olotilaani.

Tahdonvoima sekä tehty lupaus painoi vahvana korvani takana, joten päätin suunnata kohti liikunta- ja hyvinvointikeskus FRESSIÄ!

Tämän päivän treeninä oli kahvakuula, jonka päätin tehdä itsekseni musiikit korvilla pauhaten.

Tein treenin patteriharjoituksena.
2-3 kierrosta / patteri
Patterin välissä 30 sekunnin - 1minuutin tauko

Patteri 1:

1. Kuulan kierto vartalon ympäri 15x suunta
2. Askelkyykky + kuula kulkee jalan alta toiselle puolelle 15x/jalka
3. Punnerrus + kylkilankku yhdistelmä 16x

Patteri 2:

1. Kuula pään ympäri ja paluu lantiolle 15-20x
2. Etuheilautus 20x
3. Hooveri + nousu lankku asentoon 10x/oikeakäsi aloittaa, 10x/vasenkäsi aloittaa

Patteri 3:

1. Kyykky + pystysoutu 15x
2. Yhdenjalan/vaaka + yhdenkäden soutu 12-15x/puoli
3. Vatsarutistus - raajojen ojennus - linkkuveitsi - raajojen ojennus yhdistelmä 15-20x

Kaksi kierrosta / patteri riitti tällä kertaa. Keho tunsi tekevänsä töitä ja sain hien pintaan.

Kahvakuulaan en kuitenkaan voinut lopettaa, joten päätin muistella BodyBalance69 ohjelmaa ja tein 3 ensimmäistä kappaletta. 

Eilen sunnuntaina olin ohjatulla BodyBalance tunnilla. Vaikka en ole tehnyt ohjelmaa heinäkuun ja elokuun aikana, aivoni muistivat sen kuitenkin edelleen ulkoa. Tuli kaipuu päästä ohjaamaan itse taas kyseistä tuntia.

Jatkan aiheesta BodyBalance omana blogi kirjoituksena jokin toinen kerta.

Maanantai on nyt selätetty! Aamu tuntui vaikealta, mutta vaikeudet selätettiin, energiat löydettiin ja treenit treenattiin!

HYVÄ MINÄ! HYVÄ TAHDONVOIMA!

(Toivottavasti näillä energiolla saan vielä unta, koska työt kutsuvat jo aamulla 6.00) 

Oon huomannut etteivät aikaiset aamut ole minua varten.