Onko_KOTI_uduttu?

Lokakuun alussa (6.10) saimme uuden kotimme avaimet käteen. Siitä alkoi pieni pintaremontti.
Revittiin makuuhuoneen, olohuoneen ja keittiön tapetit pois.
Maalattiin kaikki seinäpinnat uudestaan: tuulikaappi, eteinen, makuuhuone, olohuone ja keittiö. Tapetoitiin makuuhuoneen "pääseinä" samoin olohuoneen "pääseinä".
WOLA kaikki oli valmista!
Tämä kaikki tapahtui kahden viikon sisällä. Aamulla herätys vanhassa kodissa, töihin, normaali työpäivä noin 8tuntia, kotiin syömään, vaatteiden vaihto, uuteen kotiin remontoimaan, vanhaan kotiin iltapalalle ja sitten nukkumaan... Seuraavana päivänä sama kierros uusiksi, noin kahden viikon ajan.
Tuo kaksi viikkoa tuntui jo kovin rankalta. Miten jotkut jaksavat vuoden tai kauemminkin omien töiden lisäksi rakentaa taloa? Hui!

Lopputulos oli (omasta mielestäni) aiempaa huomattavasti valoisampi ja raikkaampi. Värit ja sisustus ovat tietenkin mielipide asioita, joista ei välttämättä ole syytä kiistellä.
Maalin sävy oli "paperin" valkoinen, jota käytimme jokaiseen huoneeseen samaa.
Makuuhuoneeseen laitoimme "lauta" tapetin ja olohuoneeseen "unisieppari/pitsiliina/ympyrä" tapetin. Kaikki sävyt olivat neutraaleja.

17.10 muutimme virallisesti OMAAN kotiin!
Pääsin sisustamaan, josta olin jo hetken haaveillut.
Pikkuhiljaa koti alkaa muokkaantua sellaiseksi, kuin olen ajatellut tämän kodin näyttävän tässä elämänvaiheessa.
Haaveina on laittaa keittiön työskentelytilan takaseinämä uusiksi (miksi sitä sitten ikinä kutsutaankin), ja yllättäen vaaleaksi. Muuten keittiö on bueno. Kylpyhuone olisi kiva myöskin päivittää nykypäivään, vaikka ei se nytkään mikään kamala ole, mutta voisi olla nykyaikaisempi ja valoisampi. Joitain huonekaluja uudistetaan jossain kohtaa.
Koti muokkaantuu elämän varrella, ja uusia hankintoja tehdään sen mukaan kuin kukkaro antaa periksi.

Makuuhuone jälkeen pienen remontin

Olohuoneen tapetointia

Olohuoneen tunnelmia

Isoin muutos minulle on ollut muuttaa "väärälle puolelle" Tamperetta. Olen aina asunut tuolla toisella puolella. Ensimmäinen kotini Tampereella oli 31 neliöinen yksiö Multisillasta, metsän laidalta. Ajattelin että mihin rämeikköön olin muuttanut, mutta siellä asustelin vuoden verran.
Hetken asustelin Nekalassa, josta muutin Hatanpäälle. Oli ihanaa asua niin lähellä palveluita, pitkästä aikaa. Hatanpäältä oli helppo kulkea mihin suuntaan tahansa niin kävellen kuin bussillakin. Melkein kolme vuotta viihdyin (ja olisin viihtynyt pidempäänkin) kyseisellä alueella, tietenkin kerran asuntoa vaihtaen.
Härmälänrannassa asusteltiin uudessa "luxus" kaksiossa. Minulla oli ensimmäistä kertaa koti, jossa oli sauna! Saunan ihanuudesta en aikonut heti luopua, joten oli selvää että OMAssa tulevassa kodissakin oli oltava sauna!
Saunan kiuas oli kuitenkin vanha, ja lämmitys kesti / kestää tunnin. Eilen kävimme ostamassa uuden kiukaan, jonka asennusta odotan innolla, jotta pääsen lämpiämään uuden kiukaan löylyihin!

Tänne Kangasalan rajamaille päädyimme, saunalliseen rivistöön, KOTIIN!
Koti tuntuu kodilta, mutta vielä on totuteltavaa uuteen alueeseen.
Koti tuntuu välillä liiankin viihtyisältä, niinkin paljon etten malta täältä lähteä töiden jälkeen.
Tästä on hyvä jatkaa... Kotona olemista...

ÄllöMöllötys!

Päätin kokeilla, miltä tuntuu mässäillä perjantai ja lauantai! Halusin päätyä tilanteeseen että ei tee mieli syödä ahmimisen jälkeen enää mitään herkkuja pitkään pitkään aikaan. Halusin todellisen ÄLLÖMÖLLÖTYS OLOTILAN!

Olen pitkään kärsinyt energiattomuudesta, josta olen tänne myös kirjoitellut. Tämä olotila on jatkunut jo liian kauan! Energiattomuus on aiheuttanut väärien ruokien syömistä, liikkumattomuutta ja salilla käymättömyyttä. Tämä on taas aiheuttanut lisää energiattomuutta. Aikamoinen oravanpyörä sanoisin!

Aion ottaa itseäni niskasta kiinni! 
Oma keho on ainoa jonka tulemma koskaan saamaan, joten siitä on pidettävä hyvää huolta!
Olenko lähiaikoina pitänyt kehostani huolta? NO EN!

Päätin kokeilla hieman erilaista lähestymistapaa päästä takaisin ruotuun eli siihen minulle normaaliin ja terveelliseen elämään.
Halusin vetää syömisöverit! Halusin aikaansaada tilan jolloin minun ei tee mieli edes katsoa herkkuihin päin, saati syödä niitä. Halusin saada aikaan ÄLLÖMÖLLÖTYS OLOTILAN!

Perjantaina töiden jälkeen iltaan asti söin:

• kauraomenapaistosta jäätelön kera
• hesburgerin ateria majoneeseineen
• irtokarkkeja
• juustopalloja

Lauantaina oli jo melkoisen kamala olotila, mutta sitkeästi yritin jatkaa ja söin:

• karkkeja
• suklaata
• loput juustopallot

TIEDÄN! KUULOSTAA SAIRAALTA!!

Olotila oli turvonnut, väsynyt ja ennen kaikkea ällöttävä! Miten ihminen voi tehdä näin itselleen? Syömistäni ruuista mikään ei ollut terveellistä tai millään tavalla hyväksi keholle! Olotilakin sen jo kertoi!

Sunnuntaina ei tehnyt mieli mitään herkkuja! Kehoni huusi terveellistä ruokaa ja liikuntaa. 

Kehoni on NYT valmis ottamaan vastaan sen terveellisemmän vaihtoehdon!

Aion jatkaa SUPERDIEETTIÄ (FITFARM), joka keväällä oli käytössäni. 

Sain jo ensimmäisellä viikolla yli kilon nesteitä pois! 

Kokonaista SUPERDIEETTIä en päässyt silloin tekemään, koska viikon kestävä vatsatauti sotki tilanteen. 4-viikkoa dieettiä tein ja siinä ajassa tippui 5kiloa pois! Kehosta ja olotilasta huomasi muutoksen!

Haluan päästä terveelliseen olotilaan. Haluan saada kuntoni takaisin! 

Tuskin olen taaskaan ainoa tämän asian kanssa! Joten SINÄ joka luet tätä niin tee jotain!

Meillä on vain yksi elämä, yksi keho! Kunnioitetaan sitä ja pidetään siitä hyvää huolta!

Haluan päästä siihen tilaan että I LOVE MY BODY from inside and outside! 

Arkistojen kätköistä löytyi kuvia. Tuli todettua että oonko oikeesti ollut tollasessa kunnossa?

Veti hiljaiseksi.

On ainakin tavotetta! 

Keskivartalo kuntoon!                                                        
Keho ja mieli keveäksi!

Gluteenittomat KAURAPORKKANARUUDUT

Sain ihanalta työkaveriltani megahyvän reseptin, jonka haluan jakaa muillekkin jauhopeukaloille.

Ensimmäisellä ja toisella kerralla näitä leipoessani, ruuduista tuli koostumukseltaan kengänpohjaa. Kolmannella kerralla sain sopivasti kuohkeita kauraporkkanaruutuja aikaiseksi. 
Tässäkin tuotoksessa kolmas kerta toden sanoi. 

6 dl lämmintä vettä
1 pussi kuivahiivaa
1 tl suolaa
1rkl hunajaa
1 muna
4-5 dl kaurahiutaleita (puhdasta kauraa)
1-2 kpl porkkanaa raastettuna
noin ½ dl öljyä tai sulatettua rasvaa
noin 4dl jauhoja (esimerkiksi gluteenittomat semper fin mix tai sunnuntai vaalea)

Lämmitä vesi ja lisää kuivahiiva.
Lisää suola, hunaja ja muna. Sekoittele vispilällä.
Lisää kaurahiutaleet ja raastetut porkkanat. Sekoittele jälleen vispilällä.
Lorauta öljy joukkoon.
Sekoittele jauhoja joukkoon niin kauan kunnes taikina on puuromaisen paksua. Jauhoja ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa.
Anna kohota lämpimässä paikassa liinan alla ½tuntia - tunti.
Levitä taikina pellille ja ripottele päälle koristeeksi kaurahiutaleita.
Paista uunissa 200 asteessa 20-25 minuuttia, kunnes paistos on saanut hieman väriä pintaan.
Leikkaa esimerkiksi pizzaleikkurilla ruuduiksi.

Herkullisia hetkiä!

Kaikki tekeminen on julkista nykypäivänä

Moni on varmaan huomannut, että liikunnallisista ja muistakin suorituksista on tullut julkisia. Kaikki mitä teemme, julkaistaan instagramissa, facebookissa tai muussa nettisovelluksessa.
Miksi olemme lähteneet tähän hömpötykseen mukaan?
Ehkä tämä julkistaminen tsemppaa meitä tekemisen meininkiin?
Ehkä tämä julkistaminen tekee meistä "parempia" omissa ja muiden silmissä?
Miksi meidän pitää näyttää kaikille mitä teemme, mitä osaamme ja mihin pystymme?
Jokainen voi miettiä näitä kysymyksiä ja niiden vastauksia omassa mielessään.

Itse halusin alkaa kirjoittaa blogia koska:

• Halusin näyttää ihmisille, että he eivät ole yksin "huoliensa" kanssa. On monta muutakin jotka pyörivät samojen ongelmien ja samojen kysymysten äärellä.
• Haluan tsempata itseäni liikkeelle. Pieni julkinen paine haastaa (tai uuvuttaa).
• Haluan antaa luovuudelleni siivet.
• Haluan jakaa ideoita, treenejä, vinkkejä, linkkejä yms muille.

Aloin tässä yhtenä päivänä pohtimaan nykymaailmaa ja sen sisältämiä sovelluksia. Mitään ei (voi) tehdä enää salassa muilta. Kaikki on julkista.

Facebookissa voit: 

• kirjata missä olet tällä hetkellä
• lisätä kuvia tekemisistäsi
• kirjoittaa omia mielipiteitäsi
• kommentoida muiden julkaisuja

Instagramissa voit:

• lisätä kuvia tekemisistäsi
• kommentoida muiden tekemisiä ja julkaisuja

Liikuntasovelluksiin voit:

• ladata treenisi
• kilpailla kavereidesi kanssa kenellä on enemmän treenejä
• tsempata muita treeneissään

Kaikilla näillä mitä ihmeellisimmillä sovelluksilla on omat hyvät puolensa. 

Enemmän olen kuitenkin huolissani nykyajan negatiivisista puolista.

Nykyaikana viestitellään enemmän kuin soitetaan. Koska olet itse viimeksi soittanut kavereille tai ystävillesi? Tai koska olet heitä viimeksi nähnyt? Itseäni alkaa juuri nyt hävettämään soittelun ja näkemisen vähäisyys. 

Kannattaisiko kaverin kanssa lähteä treenaamaan mielummin kuin otta selfie ja julkaista se sosiaalisessa mediassa?

Olen huolissani nykyajan lapsista ja nuorista, koska heidän liikuntansa on yhä useimmiten pelikoneilla tehtävää "penkkiurheilua".

Nyt järki käteen ja sosiaalistumaan muualle kuin sosiaaliseen mediaan. Mennään katsomaan rakkaita, sukulaisia ja ystäviä ihan LIVENÄ!

Haastan sinut ( ja myös itseni) sosiaalistumaan LIVENÄ!

Hallitus ehdottelee... Kirjoita ADRESSI ehdotuksia vastaan!

Hallitus ehdottelee kummia. Helppoa heidän on huudella kultaisilta istuimiltaan ehdotuksia, tietämättä mitä se tarkoittaa meille tavallisille tallaajille. 
Jos tuloja aiotaan pienentää, miten pystymme elämään kun eläminen on kallista?
Tervetuloa testailemaan, millaista on elää perusduunarin palkalla! Miten meidän koko kansamme edustajat jaksaisivat tehdä töitä ympäri vuoden vähillä lomilla, vähin vapaapäivin ja vielä huonolla palkalla?
Sipilä ostaa varmaan uuden puvun samalla hinnalla, mikä on perusduunarin käteenjäävä kuukausipalkka.
Otetaan asioihin kantaa, kirjoitetaan ADRESSI tätä kaikkea muutosta vastaan!
Pienennetään mielummin isotuloisten palkkaa, vähennetään kansanedustajien etuuksia tai vähennetään edes jostain muusta kuin tärkeistä asioista ja vähätuloisten tilipusseista.


Ehdotus 1: Loppiainen ja helatorstai muutetaan palkattomiksi vapaapäiviksi
Hallitus ei pakota tekemään töitä pyhänä, mutta pyhäpäivät ovat palkattomia vapaita, esimerkiksi helatorstain vapaa voidaan korvata esimerkiksi lauantaina tai tekemällä tunteja "sisään".

Tämä vuosi, on "taloudellinen" vuosi, koska pyhäpäivät osuvat viikonloppuihin. Tänä vuonna ollaan siis tehokkaita työntekijöitä. Viime vuonna arkipyhiä oli runsaasti. Tunteja olisi pitänyt siis tehdä viime vuonna sisään melkolailla, jotta ei olisi koko ajan palkattomalla. Ne ihmiset jotka tekevät henkisesti ja fyysisesti raskasta työtä, ovat silloin tällöin minusta ansainneet muutaman ekstra vapaapäivän elämäänsä. Elämmekö täällä työntekoa varten? 

Ehdotus 2: Ensimmäinen sairauspäivä on palkaton
Sairauspäivien korvaustasoa alennetaan niin, että ensimmäinen päivä on vastaisuudessa palkaton ja päiviltä 2-9 maksetaan 80% palkasta. Tämän ajan jälkeen Kela vastaa korvauksista.

Tällä ehdotuksella karsitaan varmasti turhat poissaolot pois, se on varmasti hyvä se. 
Tämä ehdotus aiheuttaa myös sen, että liian moni saapuu töihin sairaana: 

• Saavutaan puolikuntoisina töihin (tarttuva tauti) -> tartutetaan työkaverit = Monta sairaspoissaoloa -> joudutaan palkkaamaan sijaisia = Maksetaan vakituisten työntekijöiden palkka + sijaisten palkka.
• Saavitaan puolikuntoisina töihin (Uupumus/masennus) -> Uuvutetaan itseämme lisää -> BURN OUT -> Pitkä sairasloma = Maksetaan vakituisen työntekijän palkka + sijaisen palkka
• Saavutaan puolikuntoisena töihin (mikä tahansa oire) -> Heikentää työkykyä -> Saattaa aiheuttaa konflikteja töissä -> Työpanos paljon huonompi kuin terveenä -> Asiat eivät edisty = Huono maine työpaikalle .....

Koomista tässä on, ettei tämä koske kansanedustajia!

Elämmekö työntekoa varten?

Ehdotus 3: Sunnuntaikorvaukset pienenevät
Tämänhetkistä 100%:sta sunnuntaityökorvausta pienennettäisiin 75%:iin. Tämä muutos tulee työnantajalle halvemmaksi, mutta aiheuttaa aikamoista heikennystä työntekijän palkkoihin.

Monilla aloilla, isoimmat tulot tulevat nimenomaan sunnuntai, ilta, yö ja lauantai korvauksista. Esimerkiksi tarjoilijat, kokit, sairaanhoitajat, lähihoitajat, kaupan alan työntekijät... Monilla näistä saattaa peruspalkka olla melkoisen pieni, joten lisät suurentavat palkkaa. Nykyisten lisien vuoksi, monet tekevät "erikoisvuoroja", jotta saavat tilipussiinsa hieman ekstraa. Kuka hoitaa sairaat viikonloppuisin sairaalassa, mikäli kukaan ei kohta suostu tekemään viikonloppuvuoroja heikkojen korvausten vuoksi?

Ollaanko "ilmaiseksi" töissä vikonloput ja erossa perheestä?

Ehdotus 4: Ylityökorvaukset puoliltetaan
Aiheuttaa aikamoista heikennystä työntekijän palkkoihin.

Kuka tekee ylitöitä kohta enää?

Ehdotus 5: Lomia lyhennetään, erityisesti julkisella sektorilla
Pitkiä, erityisesti julkisella sektorilla olevia lomia lyhennetään 38:sta 30:een. Luodaan siis julkiselle sektorille lisää työpäiviä ja pienennetään menoja.

Eiköhän me raskaan työn raatajat olla lomamme ansaittu!? Itselläni lomaa on kertynyt maksimissaan 28 päivää/ vuosi. Tuokin aika tuntuu kovin lyhyeltä siihen nähden minkä verran ollaan töissä. Olen kuullut huhuja että 15työvuoden jälkeen saisin 10 päivää lisää lomaa. Taitaa olla haave vain.

Olisihan se kiva joskus tehdä muutakin kuin töitä? Elämmekö täällä töitä varten?

Ehdotus 6: Yksityisen työnantajan sosiaaliturvamaksuja alennetaan
Taso alenee1,72 prosenttiyksikköön vuoden 2017 alusta. Nyt taso on 2,02 prosenttiyksikköä.

Jos haluat vaikuttaa, käy allakirjoittamassa ADRESSI!!
http://www.adressit.com/adressi_sipilan_hallituksen_pakottavaa_lainsaadantoa_vastaan

Leipuri Hiiva...

Tykkään leipomisesta, mutta leivon aivan liian harvoin.
Leipominen on terapeuttista puuhastelua. Näet konkreettisesti mitä saat aikaiseksi. Joskus leipomiset onnistuvat, joskus eivät.
Se tunne, kun onnistut! Saat aikaiseksi jotain kivan näköistä ja herkullista!

Välttelen venhäjauhoja, ja syön gluteenitonta ruokaa. Aloitin vehnäjauhottomuuden noin vuosi sitten. Välillä on tullut testailtua vehnätuotteita tässä välissä, ja olen todennut niiden turvottavan vatsaa aivan mielettomästä ja vatsa menee ihan sekaisin.
Ei ihmisen kehoa ole alunperin tarkoitettu syömään mitään viljoja. Ihminen on kuitenkin ollut alunperin metsästäjä ja keräilijä, ei viljelijä.

Kesällä leivoin ensimmäisen gluteenittoman mutakakun. Tämä versio jäi melkoisen löysäksi, ja tulos oli enemmänkin kurakakku. Lopputulos maistui kuitenkin hyvältä ja kakku syötiin tunnissa pois isolla porukalla.
Toisella kerralla pidin kakkua ehkä hieman liian kauan uunissa. Kosteita kohtia kuitenkin oli jonkin verran, joten kakkua oli kuitenkin mutakakku eikä kuivakakku.

Tänään olen leiponut jälleen gluteenitonta mutakakkua. Leivoin myös ensimmäistä kertaa gluteenitonta juustokakkua.

Tässä reseptit olkaapa hyvä:

GLUTEENITON MUTAKAKKU

200g tummaa suklaata
200g voita
4 kpl munaa
2dl sokeria
2 ½-3 dl gluteenittomia jauhoja (Provena gluten free wholegrain oat flour)
1 tl leivinjauhetta
2 rkl psyllium jauhetta (Farina, vuohelan herkku)

Voitele ja korppujauhota irtopohjavuoka (Ø22-26cm) ja sen sisäreunat. voit myös leikata leivinpaperista pohjan kokoisen ympyrän ja laittaa sen vuokaan.

Yhdistä gluteenittomat jauhot, leivinjauhe ja psyllium.
Vatkaa huoneenlämpöiset munat ja sokeri kuohkeaksi vaahdoksi.
Sulata suklaa ja voi. Anna jäähtyä kädenlämpöiseksi.
Sekoita suklaa-voiseos varovasti munasokerivaahtoon.
Yhdistä jauhoseos siivilöiden taikinaan.
Sekoittele varovasti tasaiseksi massaksi.
Kypsennä mutakakkua 200 asteisessa uunissa, alimmalla tasolla 17-25minuuttia.
Paistoaika vaihtelee sen mukaan, onko suosikkikakkusi rakenteeltaan valua vai kostean pehmeä. Uunien paisto-ominaisuudetkin vaihtelevat.
Suosittelen kakun koostumuksen tarkkailuun hammastikkua.

Omasta mielestäni mutakakun kanssa sopii parhaiten vanilja jäätelö. Myös vadelmat ja mutakakku ovat kiva yhdistelmä.

GLUTEENITON JUUSTOKAKKU

Pohja:
200g gluteiinittomia keksejä (esimerkiksi semperin välipalakeksit)
75g voita
1½ rkl sokeria

Täyte:
400g maustamatonta tuorejuustoa
1 dl sokeria
2 kpl kananmunaa
1 tl vaniljasokeria
1 kpl sitruunankuori raastettuna

Koristeluun

Tuoreita vadelmia

Voitele pieni irtopohjavuoka (Ø15-20cm).

Murskaa keksit murusiksi ja sekoita joukkoon pehmeä voi ja sokeri. 

Sekoittele tasaiseksi massaksi. Painele taikina tiiviisti vuoan pohjalle ja reunoille.

Notkista tuorejuusto. 

Vatkaa sokeri ja kananmunat kevyesti. 

Yhdistä tuorejuusto ja sokeri-munaseos. 

Lisää joukkoon vaniljasokeri ja sitruunan raastettu kuori.

Kaada täyte pohjan päälle.

Lämmittele uuni 175 asteeseen.

Paista juustokakkua uunin alatasolla noin 40minuuttia.

Anna juustokakun jäähtyä ennen tarjoilua. Parhaimmillaan maku on kylmänä

Koristele kakku tuoreilla vadelmilla.

Tällä kertaa mutakakku onnistui täydellisesti! Ulkokuori oli "rapsakka" ja sisältä sopivasti taikinainen. Niinhän se on, että kolmas kerta toden sanoo.
Juustokakku oli maultaan täydellinen. Keksikuori vähän rapisi yläreunoista, mutta muuten loisto suoritus omasta mielestäni.
Kakkujen onnistumisesta kertoo myös se, ettei niitä jäänyt kovinkaan paljoa.

Viikonlopun leivontaterapiat suoritettu :)

Välipäivitys energiatasoista!

Viime kirjoituksessa kerroin LIFE myymälän löydöistä.
Aloitin Guarana, vitamiini ja rautavalmisteen käytön heti ostoksista seuraavana aamuna, eli torstaina.

Torstaina otin guaranaa yhden tabletin, vitamiinia yhden sekä samoin rautaa. Jaksoin töissä hienosti. Töiden jälkeen en päätynyt kotisohvalle, vaan söin välipalan ja jatkoin matkaani Fressille.

Perjantaina testasin guaranaa kahden tabletin verran ja muut pidin samana annoksena. Töiden jälkeen lähdin lenkille ja sieltä kauppaan. Jaksoin koko päivän vaivatta loppuun asti.

Lauantaina jatkoin guaranaa yhdellä tabletilla ja muut valmisteet jälleen samana määränä. Olen käynyt treenaamassa, ruokakaupassa, leiponut kaksi kakkua ja siivoillut kotona. Energiaa on siis edelleen hienosti.

VOIKO TÄHÄN ENERGIAAN olla syynä guarana valmisteet? Ne ovat nopeavaikutteisia, joten uskoisin että niistä on oikeasti apua!
Iltaisin onneksi kuitenkin nukahtaa ja nukun kohtalaisen hyvin, etteivät sentään vaikuta öihin.

Olen vaihdellut töissä ahkerasti aikaisimpia työvuoroja pois. Jos ne eivät sovi minun elimistölleni, miksi itseäni kiusaisin, jos voin vaihtaa vuoroja työkavereideni kanssa?

Elämä on järjestelyjä täynnä, kunhan tajuaa miten voi asioitaan järjestellä ja löytää erilaisia keinoja parantaa arkeaan!

Lopuksi vähän energisia koipien ojenteluita :D

Keinot käyttöön!

Alan kyllästyä tähän voimattomuuden ja väsymyksen tunteeseen.
Suuntasin LIFE myymälään!

Kerroin myyjälle oireeni: väsymys, uupuneisuus, energiattomuus...

Nämä jäivät käteeni:

Guarana Forte

Brasilian viidakoissa kasvaa Guarana köynöskasvia, jonka siemenistä tämä tuote on valmistettu. Kasvia on käytetty jo vuosisatoja sen piristävän vaikutuksen vuoksi.
Guarana on nopeavaikutteinen ja sen vaikutus kestää kaksi kertaa kauemmin kuin kahvin sisältämä kofeiini.
Guaranassa vaikuttavina aineina on ksantiineja, eli guaraniinia, theobromiinia ja theofylliiniä. Näillä aineilla on lihaksia rentouttava ja keskushermostoa ja verenkiertojärjestelmää stimuloiva vaikutus.
Virkistää nopeasti ja tehokkaasti.

Multi woman

Tämä on naisten monivitamiini valmiste, jossa vitamiinien ja kivennäisaineiden tukena ovat karpalo- ja parsakaaliuutteet sekä viinirypäleensiemenuute, jonka sisältämät antioksidantit on hyväksi hiussuonten verenkierrolle.
Monivitamiinissa on käytetty B-vitamiinien lähteenä luonnollista guavauutetta, joiden sisältämä C-vitamiini on valmistettu luonnollisella menetelmällä. Mineraaleissa on käytetty hyvin imeytyviä orgaanisia yhdisteitä.
Monivitamiini sisältää 12 eri vitamiinia ja 8 kivennäisainetta, sekä kasviuutteita, joiden luonnolliset tehoaineet  tukevat vitamiinien imeytymistä.

(Beetakaroteeni, A-vitamiini, B1,2,3,5,6,12 vitamiinit, Biotiini, Foolihappo, C-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini, jodi, Rauta, Kupari, Kromi, Mangaani, Molybdeeni, Seleeni, Sinkki)

Kaapin perältä löysin viime verenluovutus kerralta saadun Retaferin, eli rautavalmisteen.

Jos haluat tietää elimistölle tärkeistä aineista lisää, lainaa kirjastosta kirja
Sarah Brewer - Vitamiinit, kivennäisaineet ja yrttivalmisteet

Jos näillä rohdoksilla olisi edes jonkinmoista hyötyä olotilaan ja jaksamiseen.
I REALLY HOPE SO!!

Energia Ameeba?

Moni on varmaan kuullut tästä iljettävästä aivoja syövästä ameebasta? Tämä lihansyöjä ameeba tunkeutuu nenän kautta aivoihin syömällä hermoratoja ja käyttää hermosoluja ravinnokseen. Kuulostaa siis aivan kaamealta!

Tässä olenkin pohtinut että onko minuun iskenyt energiaa syövä ameeba? Jos tämä otus on tunkeutunut suustani tai nenästäni, kulkeutunut ruokatorveani pitkin kohti energiavarastojani ja syönyt kaiken energiaksi kelpaavan kehostani (viemmättä rasvalöllöjä kuitenkaan mukanaan)?

Tein lupauksen, jota en pystynyt pitämään. Vannoin itselleni että olen energinen ja jaksan liikkua ja olla "oma itseni". Toisin kävi. Voiko olla muita syitä kuin Energiansyöjä Ameeba?

Viime viikko meni jokseenkin näin:

Maanantaina töihin klo 9.21-17.00, jonka jälkeen kahvakuulailut ja vielä omatoimi Balancea. Energiaa piisasi ihan lupausten mukaisesti.

Tiistaina töihin 6.00- 13.39 + treffit pankin kanssa. Piti olla lenkkipäivä, mutta se jäi tekemättä huonosti nukutun yön ja aikaisen heräämisen vuoksi.

Keskiviikkona meni koko päivä töissä 9.21-19.00. Normaalin työpäivän lisäksi oli vielä iltapalaveri. Ei keskittyminen enää riittänyt töiden jälkeen mihinkään.

Torstaina 8.00-15.39 töissä. Jälleen huonosti nukuttu yö takana. Olin suunnitellut meneväni tanssahtelemaan, mutta huonosti nukutut yöt veivät voiton, enkä taaskaan lähtenyt.

Perjantaina 9.21-17.00 töissä. Töiden jälkeen oli vielä hieman energiaa ja lähdettiin ajelemaan Poriin sukuloimaan koko viikonlopuksi.

Lauantaina lenkkeiltiin aina yhtä ihanissa meri maisemissa, Yyterissä.

Sunnuntaina lenkkeiltiin ostoksille Puuvillaan ostamaan triggeripalloa sekä hierontapalloja kehon palauttelua ja huoltoa varten.

Kyllä sen heti huomaa kehostaan, mikäli ei nuku kunnolla. Viime viikolla työstressi painoi selvästi päälle. Olin väsynyt, kiukkuinen, nälkäinen, mutta kuitenkin ruokahaluton.
Asunnonosto jännityskään ei varmstikkaan nukkumista helpottanut.
Sukuloinnista ja ulkoilusta sain selvästi energiaa viikonloppuna.

Olen havainnut, että avausvuorot eli nuo aikaisimmat vuorot eivät ole minua varten. En oikein nuku niitä öitä, vaan olen koko yön valmiusasemissa.
Olen nähnyt koko viime viikon unia töistä. En siis ole työpaikalta poistunut , kuin vasta perjantaina kun pääsin Poriin ja pois normaalista maisemista.
Miksi aivot tekevät tallaista? Miksi en pääse töistä OFF tilaan? Olisi kiva rentoutua!

Tälle viikolle olen suunnitellut kalenteriini liikuntaa seuraavanlaisesti:

Tiistaina lenkille ystävän kanssa.
Keskiviikkona CrossCore tunnille
Torstaina BodyBalancea
Perjantaina Joogailua
Viikonloppuna onkin yleensä helpompi lähteä treenailemaan ja liikkeelle, kun ei ole töissä uuvuttamassa itseään.
Tuleva viikko vaikuttaa melko "harmooniselta / terapeuttiselta" liikuntojen suhteen.

Eiköhän se tästä!

Lainataan vielä kirjallisuudesta otos jonka eilen luin. Tämä otos sopii erittäin hyvin ehkä jo alkaneeseen flunssa kauteen tai tulevaan sellaiseen. Tämä sopii myös muutenkin, kun halutaan kuunnella kehon antamia vistejä:

"Vilustumiseen suhtaudutaan harmillisena vaivana, joka pitää nujertaa lääkkeillä, sen sijaan että sitä pidettäisiin elimistön pyyntönä saada lepoa ja huolenpitoa. Lääketeollisuus on saanut meidät uskomaan, että nuhakuumeessa pitää napata pilleri tai juoma ja torjua levon tarve, sen sijaan että yksinkertaisesti kuuntelisimme elimistömme rytmiä ja toimisimme sen mukaisesti, Tämä on vain yksi esimerkki siitä, miten moderni elämäntapa ajaa meitä yhä kauemmas luontaisesta tarpeesta rakastaa itseään."

Tämä viesti sai minut eilen illalla ajattelemaan. Onko minun aikani hidastaa vielä enemmän? Onko aika rauhoittua vielä enemmän? Ehkä siksi olen valinnut liikunnalliseksi suunnitelmiksi tälle viikolle harmoonisempia fiiliksiä.

Viivi 1-vuotta

"Minä olen Viivi. 

En tiedä, enkä oikein muista miten, mutta minun emoni, se karvainen äiti hylkäsi minut jo pienenä. Minulla ei silloin ollut edes vielä nimeä. 

Joku maanviljelijä setä minut pelasti raakkuvilta lentäviltä olennoilta, keskeltä nurmikkoa. 

Pääsin lämpimään maalaistaloon suojaan. 

En kuitenkaan ollut tervetullut taloon, koska siellä asui muita kissoja, enkä tainnut oikein kuulua heidän joukkoonsa. Asustelin saunassa ja saunakamarissa, muistaakseni viikon verran.

Yhtenä päivänä kuulin ulkoa ääniä. Kaksi ihmistä tuli maalaistaloon. Sain leikkiä näiden ihmisten kanssa. He ottivat minut syliinsä ja laittoivat minut pelottavaan pimeään paikkaan, jota he kutsuivat nimellä kantokassi. 

Minua pelotti kovasti ja sanoin "miu miu" tosi monta kertaa, ja pääsin pois pimeästä paikasta. 

En ollut enää saunakamarissa, vaan jonkun pörisevän ja liikkuvan jutun kyydissä, jota ihmiset kutsuivat nimeltä auto.

Matka oli pitkä ja koko matkan minua pelotti kamalasti.

Auto kuitenkin pysähtyi ja minut kuljetettiin paikkaan jota he kutsuivat kodiksi. Pääsin haistelemaan nurkkia ja sain ruokaakin.

Aluksi minua jännitti ja vähän pelottikin, mutta totuin nopeasti uuteen paikkaan.

Minulla oli uusia leikkikavereitakin; kroko, lambu ja hylje. Voi että meillä oli lystiä jo silloin!

Aika on mennyt hurjaa vauhtia! Olen syönyt, nukkunut, leikkinyt, syönyt, nukkunut, leikkinyt, käynyt vessassa... öö syönyt, nukkunut ja leikkinyt ja ööö...

Olen yrittänyt saada uusia ystäviä muista kissoista, mutta jostakin syystä he eivät halua leikkiä kanssani, vaikka minä olen heistä tosi kiinnostunut.

Kerran meillä kotona kävi kylässä yksi kissa, joka ei suostunut tulemaan edes kopastaan ulos, joten mitä työnsin luukun kiinni ja tokaisin: "pysy sitten siellä"!

Joskus matkustimme pitkän matkan Poriin moikkaamaan harmaata vanhaa kissaa, mutta se vain murisi ja sähisi minulle. Mikäköhän sillä mahtoi olla?

Viimeksi tapasin minun ikäiseni tyttökissan ja ajattelin että nyt saan itselleni ystävän. Toisin kävi. Hän kiljui kauhusta, ihankuin olisin ollut jokin hirviö.

Onkohan minussa jokin vialla? Pelkäävätkö muut minua?

Minulla on yksi karvainen ystävä, mutta luulen ettei se ole kissa. Se on kyllä saman kokoinen, mutta en osaa puhua sen kanssa samaa kieltä. Se sanoo aina että "hauhau!!" enkä siksi oikein häntä ymmärrä. Usein tarkkailen häntä pömpelini päältä ja välillä nuuskimme toisiamme nenät vastakkain. 

No... Ehkä joskus saan ystävän. Ainakin minulla on tuo karvaton äiti, joka ruokkii minua ja siivoaa kakkani pois.. Joskus äiti leikkii kanssani hippaa ja heittelee minulle leluja. Tykkään kovasti roikkua verhoissa, mutta äiti laittaa minut aina sen jälkeen parvekkeelle. Kummallista.

Täällä asuu joku toinenkin joka ruokkii minua ja joskus leikkii kanssani. Hän ei ikinä siivoa kakkojani.

Olen päässyt matkustelemaan paljon autolla, pyörällä ja junalla. Minusta se on huikean hienoa! Pääsen haistelemaan uusia nurkkia ja teroittamaan kynsiäni erilaisiin sohviin. Hihhih!

Muutamia päiviä sitten, minut vietiin paikkaan, jossa minua pistettiin. Nukahdin. 

Kun heräsin, maailma kieppui ja pyöri, enkä oikein pysynyt edes pystyssä. Siitä asti olen joutunut pitämään tällaista outoa ninja pukua päälläni. Olen niin häpeissäni! Eihän nyt ole edes vappu tai naamiaiset. En halua syödä enkä juoda enkä varsinkaan hoitaa vessa-asioita ninja puvussa. Todella nöyryyttävää!

Onneksi äiti ottaa puvun pois niin voin hetken olla rauhassa oma itseni.

No parempia päiviä odotellessa..

Eilen äiti, se karvaton, sanoi minulle: "Viivi sinä olet nyt aikuinen nainen "

-Viivi-

Lupauksien maanantai saapui!

Maanantai saapui, niinkuin joka kerta aina sunnuntain jälkeen.
Tässä maanantaissa oli jotain erilaista. Tämä maanantai sisälsi päätöksen ja lupauksen:

"Maanantaina olen energinen ja jaksan käydä treenaamassa! Tämä energisyys jatkuu maanantaista eteenpäin ja olen taas normaali liikunnallinen ja energinen minä!" 

Työpäiväni alkoi tänään vasta 9.21, joten sain nukkua hieman myöhempään. Nukkuminen on ollut koko viikonlopun kuitenkin pätkittäistä maanantaihin asti, koska heräilin vahtimaan kissaani (jonka lisääntymiskyky leikattiin pois perjantaina).
Työpäivä oli hektinen ja unen vähäisyys vaikutti selvästi olotilaani.

Tahdonvoima sekä tehty lupaus painoi vahvana korvani takana, joten päätin suunnata kohti liikunta- ja hyvinvointikeskus FRESSIÄ!

Tämän päivän treeninä oli kahvakuula, jonka päätin tehdä itsekseni musiikit korvilla pauhaten.

Tein treenin patteriharjoituksena.
2-3 kierrosta / patteri
Patterin välissä 30 sekunnin - 1minuutin tauko

Patteri 1:

1. Kuulan kierto vartalon ympäri 15x suunta
2. Askelkyykky + kuula kulkee jalan alta toiselle puolelle 15x/jalka
3. Punnerrus + kylkilankku yhdistelmä 16x

Patteri 2:

1. Kuula pään ympäri ja paluu lantiolle 15-20x
2. Etuheilautus 20x
3. Hooveri + nousu lankku asentoon 10x/oikeakäsi aloittaa, 10x/vasenkäsi aloittaa

Patteri 3:

1. Kyykky + pystysoutu 15x
2. Yhdenjalan/vaaka + yhdenkäden soutu 12-15x/puoli
3. Vatsarutistus - raajojen ojennus - linkkuveitsi - raajojen ojennus yhdistelmä 15-20x

Kaksi kierrosta / patteri riitti tällä kertaa. Keho tunsi tekevänsä töitä ja sain hien pintaan.

Kahvakuulaan en kuitenkaan voinut lopettaa, joten päätin muistella BodyBalance69 ohjelmaa ja tein 3 ensimmäistä kappaletta. 

Eilen sunnuntaina olin ohjatulla BodyBalance tunnilla. Vaikka en ole tehnyt ohjelmaa heinäkuun ja elokuun aikana, aivoni muistivat sen kuitenkin edelleen ulkoa. Tuli kaipuu päästä ohjaamaan itse taas kyseistä tuntia.

Jatkan aiheesta BodyBalance omana blogi kirjoituksena jokin toinen kerta.

Maanantai on nyt selätetty! Aamu tuntui vaikealta, mutta vaikeudet selätettiin, energiat löydettiin ja treenit treenattiin!

HYVÄ MINÄ! HYVÄ TAHDONVOIMA!

(Toivottavasti näillä energiolla saan vielä unta, koska työt kutsuvat jo aamulla 6.00) 

Oon huomannut etteivät aikaiset aamut ole minua varten.

Energiatonta toimintaa

Lähiaikoina olen tuntenut oloni energiattomaksi. Tämä johtaa siihen että syön normaalia enemmän ja vääränlaista ruokaa. Kehoni yrittää epätoivoisesti löytää jostain energiaa. Aivoni käskevät hakemaan energiaa karkeista, leivonnaisista, hampurilaisista ja pizzoista. Yritän syödä terveellisesti, mutta yhtäkkiä huomaan syöväni hampurilaista. Kuulostaako tutulta?

Kehoni ei jaksa kuluttaa syömääni ruokaa. Olo tuntuu raskaalta ja vetelältä. Olen väsynyt enkä millään jaksa lähteä tekemään liikunnallisia suorituksia. Kaikille on varmaan selvää mitä tästä seuraa? 

Kun ruokavalio on liian rasvaista, sokerista ja energiapitoista, tapahtuu kehossa muutoksia. Nesteitä kertyy elimistöön, alat paisumaan. Paino nousee, lihaserottuvuus katoaa. Sisäelimet rasittuvat. Kuulostaako tutulta?

Juttelin tässä taannoin ystäväni kanssa puhelimessa. Keskustelimme ihmisen mielestä, eli aivotoiminnasta.
Ihmisen mieli tuntuu olevan kovin mutkikas ja haaroittuva polku, jonne ei taideta koskaan päästä perille. Jossain haaroittuvan polun varrella asuu kuitenkin tahdonvoima. Kun sen löytää, pystyy tekemään elämäänsä muutoksia. Tahdonvoimalla on ihmeellinen vaikutus ja huomaat pystyväsi mihin tahansa.

Kesälomani aikana liikuin säännöllisesti. Hankein itselleni uuden treenipaikan, jossa kävin innokkaana lomani aikana. Töihin paluun jälkeen en ole monestikaan käynyt liikuntakeskuksella.

Miksi en ole käynyt liikuntakeskuksella? 

Vastaus: En ole jaksanut lähteä tai olen ollut mielummin ulkona.

Olen pohtinut energiattomuuteni syitä:

1. Vääriä ruokavalintoja, jotka väsyttävät 
2. Kuuma ilma tekee olon raskaaksi ja veteläksi
3. Liikkumattomuus. 
4. Liian vähäinen uni tai pätkittäin nukkuminen
5. Henkisesti ja fyysisesti raskas työ

Olen myös pohtinut mistä saadaan energiaa:

1. Oikenlaisia ja terveellisiä ruokavalintoja
2. Sopiva määrä mielekästä liikuntaa
3. Tarpeeksi hyvää unta
4. Sosiaalinen elämä

Uskon tahdonvoimaan ja uskon julkistettuihin tavotteisiin ja päätöksiin.
Torstaina julkaisin Facebookissa päätökseni:

" Tein päätöksen!

Maanantaina olen energinen ja jaksan käydä treenaamassa! Tämä energisyys jatkuu maanantaiasta eteenpäin ja olen taas normaali liikunnallinen ja energinen minä!

Tiedän etten ole ainoa ihminen joka tuntee olevansa energiaton eikä jaksa juuri nyt tehdä mitään! Joten jaoin tämän siksi että tiedän minulla olevan kohtalotovereita. Sinä joka tunnet nyt samoin tai samankaltaisesti, ET OLE YKSIN!

En ole aina se "nyt jumpataan ja juostaan ja nostetaan puntteja" mimmi, jos olet minusta sellaisen kuvan saanut...

Jokaisella meistä tulee tällaisia energiattomia kausia. Ehkä se on jokin luonnon määrittämä juttu tai keho yrittää kertoa näillä tuntemuksilla jotain.
Ehkä tällä syömisellä kerätään rasvakerrosta talven varalle ettei palelluta pakkasessa? Kerääväthän monet eläimetkin ruokavarastonsa talveksi joko jemmaan tai kehoonsa talteen.

Ei lannistuta, vaan suunnataan ylöspäin! Suunnataan kohti energisiä kausia. Suunnataan kohti maanantaita! "

Ja niin olin julkistanut tavoitteeni ja päätökseni kaikille Facebook kavereilleni. Tämä on siis tässäkohtaa virallista! Enää ei voi perääntyä!
Energiattomuuden sekä päätöksen julkistamisesta tuli niin kevyt ja hyvä olo! Huomasin jo suunnittelevani ja odottavani maanantaita innokkaana.
Uskon että maanantaista tulee loistava päivä, josta saan energiaa jatkaa energiallista elämää eteenpäin energiattomuuden kadotessa aivopolkujeni mutkikkaimman tien päähän.

Energioiden innottamana, päätin myös aloittaa tämän blogin kirjoittamisen.

Vaikka huomenna onkin vasta sunnuntai, eikä vielä maanantai. Olen jo sopinut treffit BodyBalancen kanssa.

Terveisin Kohta jo energinen (sekä kiinteämpi ja lihaksikkaampi) Sanna

Uusi aikakausi

Aikakausi, eli tietty määritelty ajanjakso.
Elämä koostuu erilaisista aikakausista; esimerkiksi lapsuus, nuoruus, aikuisuus, ja vanhuus.

Uusi aikakauteni on alkamassa. Taidan olla aikuistumassa, eli siirtymässä nuoruudesta aikuisuuteen. Iän (28) puolesta olen aikuinen, mutta mieleltäni taidan olla vielä nuori ja jonkinlaisessa siirtymävaiheessa aikuisuuteen.
Aikuisuuteen siirtymisen kunniaksi päätin aloittaa pitämään uutta blogia.

Blogiin haluan ja aion kirjoitella minulle ajankohtaisista ja tärkeistä asioista.

Aiheita tulee olemaan laidasta laitaan;

• liikunnasta ruokavalioon
• ikäkriisistä ihonhoitoon
• sisustuksesta työhön... 

On aika hypätä minun saappaisiin ja katsoa miltä elämä näyttää minun silmilläni katsottuna, aivoillani ajateltuna ja kehollani kuljettuna.

Tervetuloa Sannan saappaisiin !