Herkkä vatsa!?

Ihmisten vatsaongelmat ovat selkeästi lisääntyneet.
Suurimmalla osalla ongelmaisista ei ole mitään tiettyä "sairautta" tai allergiaa, jotka pystyisi todistamaan laboratoriokokeilla.
Näissä tapauksissa "diagnoosi" on yleensä HERKKÄ VATSA.

Oireisiin selitystä etsiessä törmää useimmiten näihin tuloksiin:

• Syöpä
• Vatsahaava
• Paksusuolen tulehdus
• Crohnin tauti
• Keliakia
• Vilja-allergia
• Maitoallergia
• Laktoosi-intorelanssi
• IBS
• yms.

Viimeisen puolen vuoden sisällä olen tavannut monia ihmisiä selittämättömine vatsavaivoineen. Sosiaalisessa mediassa tulee viikottain vastaan kirjoituksia vatsan ongelmista. 

Onko vaiva lisääntynyt? Onko vaiva ja ongelma enemmän esillä? Uskalletaan asiasta puhua enemmän ääneen?

Myönnetään, ettei monikaan halua puhua ääneen kuinka paljon on ilmaa vatsassa ja pieruttaa, tai että kuinka monta kertaa on joutunut vessassa tänään ramppaamaan. Nämä ja muut aiheeseen liittyvät keskustelut eivät ehkä ole niitä, joista jutellaan työpaikalla kahvikupposen ääressä.

Minusta tuntuu, että tällä hetkellä joka kolmas kärsii samankaltaisista oireista. Kuulun myös itse tähän joukkoon.

PALLOMAHA!

Kohta kaksi vuotta, olen selkeästi kärsinyt vatsavaivoista. Olo ei ole kovinkaan hehkeä jalkapallon kokoisella ilmapallovatsalla, unohtamatta vatsakramppeja, polttelua ja tukalaa oloa. Lisäsin muutaman kuvan, joista näkee PALLOMAHAN. Aamuisin vatsa ihan normaali, eikä pömpöstä tietoakaan. Väärät ruuat ja epäsäännöllinen ruokailurytmi aiheuttavat iltaa kohti nousevan pömppiksen ja muut oireet.

Lisäsin muutama kuukausi sitten instagramiin kuvan pömppiksestäni ja eräs kaverini oli jo onnittelemassa vauva uutisista, kunnes luki kuvatekstin. :D

Olen kokeillut gluteenitonta, laktoositonta ja maidotonta ruokavaliota. Näitä kaikkia erikseen ja yhdessä. 

Hankkiuduin lääkäriin, joka laittoin minut verikokeisiin. 

Laboratoriokokeet näyttivät negatiivistä aiheesta keliakia ja laktoosi-intorelanssi. 

Pyysin lisäkokeita, joita en saanut. Tähystysasiaan lääkäri totesi: "Olet liian nuori, ei siellä kuitenkaan mitään ole." Mistä lähtien ikä on liittynyt mihinkään sairauteen?

Ehdotin vaivakseni ärtyvän suolen oireyhtymää. Lääkäri: "Saattaa se olla se." 

Toivoin saavani jotain selitystä vaivoilleni, toivoin saavani diagnoosin. Vastaus oli jotain sinne päin.

Päätin ottaa itse jälleen asioista selvää. Muutaman diagnoosin olen elämäni aikani tehnyt ja vielä oikein. Ehkä olen ollut edellisessä elämässäni lääkäri.

Ärtyvän suolen oireyhtymä eli irritable bowel syndrome IBS

Aikaisemmin tämä vaiva on tunnettu nimeltä ärtynyt paksusuoli. Vaiva kuitenkin ulottuu ohutsuoleen ja joskus mahalaukkuunkin.

Tyypillisiä oireita ovat vatsan turvottelu, kipu, ilmavaivat, krampit, ummetus ja ripuli. 

On myös määrittelemätön IBS , jossa ärtyvään suoleen ei liity merkittävää ripulia tai ummetusta.

IBS:n virallinen diagnostiikka perustuu Rooman kriteereihin ja diagnostiikka tehdään oirekuvan perusteella, jos kaikki kolme seuraavaa pääkohtaa täyttyy:

1. Vatsakipua tai oireita esiintynyt vähintään kolmena päivänä kuukaudessa viimeisen kolmen kuukauden aikana (oire jatkuvaa)

2. Vatsakipu tai oire ainakin kaksi seuraavista:

a) Helpottuu ulostamisen yhteydessä.

b) Liittyy ulostamistiheyden muutokseen, eli ulostamisen tarve tihenee tai harvenee oireen pahetessa.

c) Ulosteen kiinteyden muutokset, eli massa muuttuu aiempaa selvästi vetisemmäksi tai kovemmaksi.

3. Oireita on ollut vähintään puolen vuoden ajan.

(Nämä faktatiedot ovat peräisin kirjasta: Herkän vatsan valinnat, suolisto kuntoon ruokavaliolla - Reijo Laatikainen) Suosittelen hankkimaan tämän kirjan! Sisältää mm. paljon vinkkejä olon helpotukseen ruokavaliolla.

Mitä saa ja ei saa syödä jos on IBS?

IBS:n hoitoon ei ole mitään virallista lääkettä. Oloa ja oireita voi hillitä FODMAP- hiilihydraattien rajoittamisella, probiooteilla, piparminttuöljykapseleilla ja oikein valituilla kuituvalmisteilla.

Tässä muutama vinkki ruoka-aineista joissa runsaasti FODMAP hiilihydraatteja:

• Vehnä, ohra, ruis
• Kaalit, parsa, sipulit
• Palkokasvit; soija, linssit, pavut ja herneet
• Hammasystävälliset purukumit ja pastillit
• Makeutusaineet; ksylitoli, sorbitoli, mannitoli ja maltitoli
• Hunaja
• Prebiooteista inuliini, frukto-oligosakkaridit ja galaktaanit
• Kivelliset hedelmät ja vesimeloni. Erityisesti omena ja päärynä.
• Laktoosi, eli maitosokeri

Kahvi ja alkoholi kuuluvat myös EI suositella listalle.

Herkän vatsan valinnat kirjassa on selkeät ohjeet miten toteuttaa FODMAP ruokavaliota. Itse kokeilin 4 viikkoa, ja huomasin helpotuksen vatsaani.

Olen testaillut FODMAP- ruokavaliota, laktoositonta, gluteenitonta, sokeritonta ja maidotonta ruokavaliota viimeisen kahden vuoden aikana.

Olen todennut erityisesti sokerin, vehnän ja laktoosin tekevän minulle oireita. 

Olen siirtynyt kokonaan laktoosittomiin tuotteisiin. 

En syö vehnätuotteita. 

Sokerin syömistä olen vähentänyt todella paljon! Tällä hetkellä viikonloppuisin sokeri on sallittu, mutta kohta siirryn "dieetille", joten sekin jää pois ja tulee kerran kuussa, yhtenä päivänä sallittavaksi.

Ruokarytmillä on myös iso merkityksensä. Kun syö 3-4 tunnin välein (aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala), vatsa pysyy tasapainossa, eikä ärsyynny.

Toivottavasti joku sai lisää tietoa tai jonkinmoisen lampun sytytyksen kirjoituksestani. Ainakin olen yksi niistä, jotka sosiaalisen median kautta puhuu asiasta.

Toivottavasti pallomahailut jäävät historiaan!